事実：普段より早く起きて朝に自由な時間を作った。 発見：朝一は頭の中がすっきりしていて、集中力が高い。 教訓：大切なことは朝一に考えるのが効率的である。 宣言：生活リズムを朝型に変更し、朝一に自由な時間を確保する。

事実：筋トレを毎晩初めて２週間経った。 発見：腕の筋肉が付いてきてお腹周りも心持ちへこんだ。 教訓：継続は力なり。 宣言：毎日続けていく。

事実：作業項目が発生したらとりあえずTODOリストに追加した。 発見：常に頭の中がすっきりした。 教訓：人間のメモリである脳に溜め込まず書き出すことは大切である。 宣言：今後も継続して書き出す。